co na kolacje

[...] domu po siłowni czyli przeważnie 19.30-20.00 wtedy jem albo sałatkę z pomidora i ogórka , nieraz jogurt naturalny - generalnie nie za bardzo wiem czym zastąpić te posiłki na kolacje. No i to by było na tyle, oceńcie co zmienić co dodać co ując Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 77 Wzrost: 177 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35 Obwód [...]

Co powinnam jeść na kolację żeby schudnąć? Ostatnio piłam koktajle z jogurtu naturalnego zmiksowanego z owocami jagodowymi i właśnie miktoś powiedział że owoce na kolacje odpadają,pomocy.Nie przepadam za mięsem więc gotowana pierś z kurczaka odpada.Dodam że mam 31 lat 168cm i wże obecnie 75.

Hej :) Przyglądam się Wam od jakiegoś czasu i stwierdziłam, że może i ja poproszę o pomoc. Proszę przede wszystkim o radę co do ułożenia jadłospisu, bo cokolwiek z tym sobie właśnie nie radzę. I również o pomoc w dobraniu ćwiczeń, które pomogą mi zbić masę i uwidocznią mięśnie :P Aktualnie od miesiąca chodzę na siłownię, na areoby, i spalam [...]

[...] Dodam ze uwazam odzywiam sie moim zdaniem dobrze: na sniadanie ciemne bulki z filetem z kurczaka, na obiad kurczak + warzywa, w miedzyczasie pod wieczor jakas bulka i na kolacje owoce jakies banany, pomarancze. Wiem ze przy takiej pracy to za malo i potrzebne mi odzywki. Czekam na jakies porady zeby osiagnac jak najepszy efekt i co mam [...]

Witam! Chłopak, 15 lat, 58 kg, 170 cm wzrostu. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 1670 kcal Białko: 116 g (464 kcal z białek) Węglowodany: 90 g (360 kcal z węglowodanów) Tłuszcze: 94 g (846 kcal) Dieta: Śniadanie: - Płatki owsiane, - Garść rodzynek, - Garść orzechów włoskich, - II śniadanie: W dni szkolne: - 2 kromki chleba razowego, - odrobina [...]

[...] też te moje posiłki są takie jakie są. Na śniadanie dwie bułki z chudą wędliną, na obiad pieczony kurczak, albo gotowana w wodzie z przyprawami pierś kurczaka/indyka, a na kolacje chudy twaróg/tuńczyk z dwiema bułkami. Nie mam problemów z tym, że nie jest to urozmaicone i na razie się jej trzymam. Co chcę osiągnąć na siłowni? Raczej jest to [...]

Kontynuacja: http://www.sfd.pl/Owsianka-t1169804.html Jem 4 posiłki dziennie. Śniadanie: jajka/mozzarella + chleb + oliwa/awokado + warzywa Drugie śniadanie: owsianka/gryczanka Obiad: mięso (kurczak/indyk/wołowina/ryby) + ryż/ziemniaki/kasza + oliwa + warzywa Kolacja: i tu się właśnie zastanawiam co jeść - na mięso nie mam ochoty, żeby jeść na [...]

[...] badz maslanki / ryz +warzywa na patelnie+krewetki badz czasem piers z kurczaka/indyka smazone na teflonie z odrobinka oliwy z oliwek Przekaska/Kolacja jak II Sniadanie (na kolacje staram sie jesc jakies bialko zazwyczak czyli jakas rybke, czasami jakis omlet/serek wiejski z warzywamni. Od razu zaznaczam ze nie jadam miesa za duzo bardzo nie [...]

Wstęp Przeglądając posty na tym forum mam wrażenie że obowiązujący przepis na zbilansowaną dietę to zaplanowanie całego dnia z góry. Co jednak zrobić jeśli nagle mamy nieodpartą ochotę na coś nie zaplanowane dzień wcześniej? Albo wyskoczyliśmy w pracy z kumplami do McDonald-a i - stało się - zjedliśmy BigMaca? Mam propozycję jak utrzymywać [...]

[...] specjalnej diety lecz nie jem słodyczy ani fast food'ow . Piję wodę mineralną, rzadko zdarza mi się napić jakiegoś napoju słodkiego. I tu mam pytania co jadać na śniadania i kolacje (aktualnie jadam zwykłe płatki z mlekiem a na kolacje jakieś kanapki, czasem jajko) Jakie ćwiczenia na spalanie tłuszczu zastosować z Hantlami lub bez. Z góry [...]

Co sądzicie o owocach, dżemie 100% na kolację? Można je jeść czy lepiej unikać, a owoce jeść jedynie okołotreningowo? Jeżeli już wcześniej zjadłam owoce np w drugim posiłku to mogę jeszcze je zjeść na kolację np do omleta, placuszków?

[...] siudmej Kanapka z szynką, pomidor, ogórek; w szkole drgie śniadanie jakąś kromka, obiad około 4( nie jem dużo nigdy więcej niż jedna gałka ziemniaków i np, pół kotleta) a na kolacje może jakiś śledź, kanapaka, może jakieś mleko nie wiem. TU MOJA NAJWIĘKSZA PROŚBA CO DO CWICZEŃ. Nie mam możliwości iśc na siłownie ponieważ nie ma w okolicy, [...]

[...] 2,5l wody dziennie. Rano porcja białka Mass Protein, w szkole 2-3 bułki z wędliną/pomidorem/ogórkiem/sałatą. Przed treningiem porcja carbo, a po treningu serek wiejski. NA kolacje przeważnie kilka kromek chleba z jajecznica (3 jajka), a potem przed snem ( jakoś godzinę ) coś przegryzę . Także ściśle nie trzymam, ale ogólnie przyjmuję sporo [...]

Witam, Mam 29 lat, 178 cm wzrostu i aktualnie 91 kg. Od kilku lat moja waga wacha się zwykle między 80 a 93 i do tej pory kiedy waga zbliżała się do tej górnej granicy przechodziłem sobie na dietkę, która dawała dobre efekty. Była skuteczna, bo waga spadała ok 7 kg w trakcie miesiąca, dietę trzymałem zwykle miesiąc, dwa miesiące i tak ze dwa razy [...]

[...] i surówka. po 2 godzinach od obiadu na trening po treningu: Owoc jakiś lub ciastka ryżowe. godzina po treningu: Np.biały ryż z porcją mięska i do tego warzywa. kolacja: Na kolacje do wyboru znowu jajka, ser, ryby, mięso do tego węglowodany, zdrowe tłuszcze i warzywa. No i to tyle a co do odżywek w centrum handlowym postawili stoisko z odżywkami [...]

Wiem że o tym już było...można tak do znudzenia. Ale ja naprawdę nie mogę sobie poradzić. Doprowadza mnie to do depresji :) Dieta, siłownia, areobik...a nagle 5 kromek na kolacje - bo czuję paniczny głód. I wyrzuty sumienia, i łzy....poza tym jeszcze jedno - JAK PORADZIĆ SOBIE Z CELLULITISEM?? ćwiczę od ponad pół roku - bardzo intensywnie - [...]

[...] oleju trzeba dac na ta teflonowa patelnie,a w tym wyliczeniu tego nie uwzglednilam ,bo nie umialam znalezc ,tego zwyczajnego kujawskiego. :( Nie mwiem totalnie co jadac na kolacje ,mam zero pomyslow,na razie zapycham sie ,salata ,z czosnkiem,i jajkiem gotowanym( pomysl rodem z kopenhaskiej) zwlaszcza ze juz z samego sniadania i obiadku wyszlo [...]

Kobieta 19 lat 158 cm wzrostu 64 kg biust: 97 cm talia: 75 cm biodra: 95 cm Zawsze byłam grubsza, od podstawówki przeszłam chyba 90% wszystkich popularnych diet, kilogramy wracały. Od listopada 2012 ćwiczę z Mel B i innymi "trenerami" w domu, bo na siłownię nie mam czasu, chęci ani pieniędzy. Od lat nie jem żadnego zboża (czasem jedynie płatki [...]

Cześć, trenuję tajski od 2 lat, wcześniej przez około 4 lata trenowałem biegi przełajowe. Niestety dopiero obecnie jestem w sytuacji finansowej, która pozwala mi na czegoś więcej niż zakup carbo. W przyszłym miesiącu planuję zmienić plan treningowy. Z obecnych 4/5 treningów tajskiego pragnę pozostawić jedynie 3, w zamian dodać 2 treningi na [...]

[...] ryżu białego i warzywa 5 posiłek 2 serki wiejskie(jeden 200g) Diete tą stosowałem wcześniej na mase tylko zamiast jajecznicy na śnadanie było musli z owocami a na kolacje jajecznica i dieta działała bardzo dobrze. Teraz trening,wybrałem siłowy: 1 dzień Klata,biceps,przedramie brzuch Klata 1.Wyciskanie hantli na prostej 3*8,8,6 2.Pompki [...]